trening act

[...] ale mysle ze mozna to choc w 2% naprawic w swiadomosci trenujacych. Jeszcze do tego dochodzi termin po ktorym zwolennicy FBW sami sie zdeklasowali, mianowicie: trening ogolnorozwojowy - znakomita wiekszosc odbiera to jako przygotowanie do jakiego kolwiek treningu i rzeczywiscie jest to bez sensu, jesli ktos trenuje 1,5roku slyszy [...]

[...] wiek x 65%) Do tego poczytaj o diecie na stronie 1 TEGO tematu. Programy obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki (masy mięśniowej i siły), ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu. [...]

[...] rozkładam ciężar w nast. sposób? 50%CD, 60%CD, 70%CD, 80%CD, 100%CD czyli np. mój max w przysiadach dla 6/8 powtórzeń to 100kg i po zmniejszeniu ciężaru (według 2 pytania) trening będzie wyglądał tak: 1. seria 40 kg, 2 seria 48 kg, 3 seria 56 kg, 4 seria 64 kg, 5 seria 80 kg. W następnym tygodniu 5-tą serie będę kończył na 85 kg (?) 4. Czy [...]

[...] rozkładam ciężar w nast. sposób? 50%CD, 60%CD, 70%CD, 80%CD, 100%CD czyli np. mój max w przysiadach dla 6/8 powtórzeń to 100kg i po zmniejszeniu ciężaru (według 2 pytania) trening będzie wyglądał tak: 1. seria 40 kg, 2 seria 48 kg, 3 seria 56 kg, 4 seria 64 kg, 5 seria 80 kg. W następnym tygodniu 5-tą serie będę kończył na 85 kg (?) 4. Czy [...]

[...] bierze 300kg z hakiem... Biceps napina się gdy ręka tworzy kąt prosty... więcej znajdziesz na http://www.ekipa71.prv.pl/pomiary.htm Zenith: odpuść sobie suplementy!. Zacznij treningiem ACT masz tu link: http://www.ekipa71.prv.pl/act.htm stosuj go przez 6-8 tygodni, potem ułożymy Ci plan na mase i jakoś pójdzie. A od diecie przeczytasz tutaj: [...]

PO TRENINGU ACT WRAZENIA I REFLEKSJE Kiedy czytalem te ponad 40 stron na temat treningu ACT wiedzialem ze nadejdzie taki dzien, kiedy usiade przed moim laptopem i opisze co tak naprawde w praktyce mozna dzieki niemu osiangnac. Podziele sie z Toba co ta 1,5 miesieczna wycieczka z treningiem ACT pozwolila mi zrobic z samym soba. Jednoczesnie w [...]

[...] widze. 1-4 tygodnie - dobicie we wszystkich waznych cwiczeniach do tych parunastu kilogramow zewnetrznego obciazenia 3-6 tygodni Gironda 10x10 2-6 tygodni progresywna forma treningu uciekajaca w nadmiarowa liczbe powtorzen Srednio 6-16 tygodni bys wyeksploatowal na max potencjal sprzetu i cwiczen jakim dysponujesz. Budzisz sie czlowiekiem ktory [...]

Michail zacząłem ACT'a( I grupa) i nie wiem czy dalej robić cyklicznie czy zacząć przejść( po act) do treningu 3 razy w tygodniu i ćwiczyć raz w tygodniu każdą grupę m. potem przejś do 4 razy w tygodniu, dwa razy każdą grupę. Czy robić dalej trening cykliczny? a czy trening cykliczny to opiera się na zasadzie treningu obwodowego?

Przyjacielu w 1,3h to powinieneś zrobić rozgrzewke, trening i streching po treningu. Pomyśl nad treningiem FBW całe ciało na jednej sesji (przykładowo podane ACT) bedziesz miał z tego większy pożytek. Rzucanie na cieżary w Twoim przypadku niewiele da a nawet moze przynieść negatywny skutek. Masz kilka miesięcy więc troszke mięsnia możesz złapać [...]

Witam -----Podsumowanie 4,5 miecha pizgania złomem--------------- spis treści 1. wstęp 2. podsumowanie treningów 3. dieta 4. suplementacja 5. wymiary 6. fotki 7. podsumowanie główne ---------------------------------------------------------------------------- 1. Wstęp- czyli parę słów na początek W wakacje udało się zarobić trochę floty i [...]

witam was moi kochani. na poczatek ustalmy pewne fakty: texas method NIE JEST treningiem dla poczatkujacych! dlaczego? aby odpowiedziec na to pytanie,nalezy sobie uswiadomic,kim jest poczatkujacy oraz... kiedy przestaje nim byc. nowicjusz(poczatkujacy),to pacjent,ktorego stan wytrenowania jest rowny 0,wiec jest za***iscie podatny na wszelkiego [...]

[...] samo to żeby nie jeść nabiału przez pierwsze 4 tyg co najmniej dziwne jak dla mnie następnie zboża : owsianka lub quinoa dozwolona raz dziennie czyli ryż z około treningowych też odpada ? no i trening... ja mam trening 6xtyg ale wszystko w domu a robię ACT i aero siłownia odpada a w domu jak na razie sprzętu brak żeby zrobić typowy [...]

Podbjam temat bo widziałem, że Mawashi już wrócił z urlopu, a chciałbym go prosić o poradę w tej sprawie. Niemal identyczny temat zamieściłem też w dziale trening dla początkujących, http://www.sfd.pl/Kr%C3%B3tkowidz_-_pro%C5%9Bba_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCniu_treningu-t513263.html ale nic konkretnego mi nie doradzili kooteK92 doradził mi ACT [...]

Przy ACT Cie zaatakowala kontuzja barku? Albo sie nie rozgrzales albo jakies dziwne ciezary uzywales chyba. Ja osobiscie jestem zdania, ze warto cokolwiek robic, byle nie kolidowalo z leczeniem. Juz tlumacze dlaczego. Trening zawsze powoduje lepsze krazenie krwi. A to z kolei jest zbawienne przy kontuzjach. Oczywiscie to nie moze dotyczyc chorego [...]

[...] dyskutować, czy wiedzę?! Wiem że ważne jest doświadczenie, ale wiedza teoretyczna chyba też, bo to ona w końcu pozwala nam w pełni wykorzystać nas staż i ukierunkować nasze treningi w dobrą stronę, pozwalającą osiągnąć założony cel. A o stażu napiszę niżej... A staż mam taki, że robiłem ACT dwukrotnie (1 cykl pełne 8 tygodni, drugi cztery), i [...]

Mam pytanie co do tego ACT czy taki trening nie zachamuje mojego wzrostu i czy wszystki cwiczenia mam wykonywac jednego dnia Ps. jestem poczatkujacy wiec nie krzyczec :D

[...] (w teorii) musisz sukcesywnie zwiększać bodźce, każde zwiększenie = przyrost. Dochodzi kolejna zasada - te same bodźce lub ich zmniejszenie (nie mowie tu o wysublimowanych treningach pod jakas specializajce) oznaczają krok wstecz. Więc co chcemy, wiedząc że bodźce musimy zwiększać by rosnąć? tak je dawkować by "starczyło nam ich [...]

[...] na dojscie do formy, a innemu mniej. Ja robilem act przez 3 tygodnie i 1 dzien, ale 5razy w tygodniu. I tyle mnie wystarczylo, potem zszedlem do 3x na tydzien normalny trening na poszczegolne partie miesni, a teraz kunczy mi sie karnet i zasowam codziennie. Poprostu nie ma zelaznej regoly. A wracajac do samego treningu, to na ACT mozna tez [...]

Butcher: mój plan jest całkiem inny: składa się z 3 ćwiczeń! Przysiady ze sztang na barkach, martwy ciąg, wspięcia na palce!. (1 raz w tygodniu, czyli 12treningów - 12tygodni). Magik: liczyłem, że będziesz chciał skorzystać z mojego planu na nogi. A co do mojego planu treningowego to stosuje ACT (lekko przerobione ze względu na możliwości [...]

hahaha michail dobrze mu dojechałeś :P PS. BBP nie badz taki hen do przodu..... bo cie ztyłu zabraknie... chcesz masówke juz teraz to se sam stwórz swój trening... w tym dziale znajdziesz duzo pomocy.... a nie.... jeśli narazie ACT top ACT a nie co innego... kufa.... TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION ! NR GG 1383705 :D